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伦巴根本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一(yī)下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在(zài)后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别(bié)的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和(hé)一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬(bān)运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一(yī)转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。诸事顺遂下一句是什么意思，最吉祥的八个字句子p>

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前面(miàn)的(de)动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在(zài)两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步(bù)是女士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是(shì)直(zhí)的(de)左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和(hé)婉的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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