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一(yī)小时(shí)步行大约多少(shǎo)千米，一(yī)小(xiǎo)时步(bù)行大约多少千(qiān)米(mǐ)路(lù)程

　　步行是(shì)人类基本的活(huó)动方式之一，似乎整(zhěng)个(gè)人体结构就是为步行设计(jì)的，步行被公认为世界上最好的(de)运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量(liàng)即(jí)运动(dòng)后的心率控(kòng)制在每(měi)分钟170次-年龄数，能使糖尿病的(de)发(fā)病率下降聚酯纤维对人体有害吗 聚酯纤维是塑料吗50%。

　　人步行(xíng)的速度为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强(qiáng)心脏(zàng)功能(néng)，使(shǐ)心脏慢而有力(lì)。

　　2、聚酯纤维对人体有害吗 聚酯纤维是塑料吗步行能增强血管弹性(xìng)，减少血(xuè)管(guǎn)破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活(huó)，促进人(rén)体血液循环和(hé)新陈代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可以增强消化腺的分泌(mì)功能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动(dòng)，增(zēng)加食欲，对于防(fáng)治高血压(yā)、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

一小时(shí)步行大约多(duō)少(shǎo)千米？

　　正常成(chéng)年人(rén)步行(xíng)正(zhèng)常的速(sù)度，一小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类基本(běn)的活动(dòng)方式之一，似(shì)乎整个人体结构(gòu)就是(shì)为步(bù)行设计的，步行被公认为世(shì)界上最好的(de)运动。

　　每(měi)周(zhōu)步(bù)行5次，运动(dòng)量(liàng)即运动后的心率(lǜ)控制在每分(fēn)钟170次-年(nián)龄数，掘(jué)亩余能使糖尿病(bìng)的发(fā)病率下降(jiàng)50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步(bù)行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏(zàng)慢而(ér)有力。

　　2、步(bù)行能增强(qiáng)血管弹(dàn)性，减少血管破裂的可(kě)能(néng)性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉(ròu)力量，强健(jiàn)腿足、筋骨(gǔ)，并能使(shǐ)关节灵活，促进人(rén)体血液循(xún)环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠有规律的(de)蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习(xí)惯(guàn)性便秘等症都有良好的(de)作(zuò)用。

　　以(yǐ)上内容(róng)参考 人民网-最好的(de)运动是(shì)步行

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