白露(lù)，是“二(èr)十四节气(qì)”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度降低(dī)。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们(men)就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了(le)。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间(jiān)变(biàn)短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人(rén)以四时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以白形(xíng)容(róng)秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的(de)时(shí)候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加(jiā)衣物，预(yù)防感冒(mào)。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的(de)原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做(zuò)些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露(lù)时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的(de)生(shēng)理功能(néng)，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺部损(sǔn)伤(shāng)和(hé)炎(yán)症(zhèng)，增加肺(fèi)癌(ái)的发病风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体(tǐ)内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致(zhì)的疾病(bìng)，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的(de)时辰，在这样(yàng)的时(shí)辰(机要邮寄档案怎么查询进度，机要邮寄档案怎么查询信息chén)里，秋(qiū)才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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