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全国有多少个省市自治区和直辖市全国有多少个地级市速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶(róng)黑咖啡粉是(shì)纯(chún)咖啡吗，黑咖啡配料表写着(zhe)速(sù)溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡(fēi)粉不是纯(chún)咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直(zhí)接研磨成粉末,再(zài)经过(guò)冲泡(pào)、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn),是通过将(jiāng)咖啡萃取液(yè)中的(de)水分蒸(zhēng)发而获得(dé)的干燥的咖啡(fēi)提取物,所以速(sù)溶黑咖啡中的营养成分是不如纯咖啡(fēi)的。

速溶(róng)黑(hēi)咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不(bù)能起到良好的减肥(féi)作用(yòng)，要想(xiǎng)更好地达到瘦(shòu)身效果，最好是适量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡的(de)方式

　　咖啡可(kě)以帮助减肥，但并不(bù)是所有的(de)咖啡。

　　这里要(yào)强调(diào)全国有多少个省市自治区和直辖市全国有多少个地级市的是黑(hēi)咖啡，而且是可(kě)可纯度超(chāo)过75%的咖(kā)啡。

　　但是(shì)黑(hēi)咖啡(fēi)的口(kǒu)感并不像奶咖那么香(xiāng)醇，更(gèng)多的是(shì)苦涩(sè)，许多人(rén)无法接(jiē)受，因此普(pǔ)通咖啡减少(shǎo)了(le)可可的含量，添加了糖(táng)类物质，这种(zhǒng)咖啡的(de)减肥(féi)效果(guǒ)是不理想的，反而(ér)里面的(de)糖(táng)分会引起发胖。

　　二(èr)：烘焙方式很重要

　　咖啡的(de)风味是咖啡豆的烘焙时间和(hé)温度决定的(de)，而这2个因素也决定了(le)最(zuì)终咖啡(fēi)中的(de)咖啡因(yīn)含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰(fēng)富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选择浅度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的(de)提升，从最(zuì)初(chū)的的热咖啡到现在的(de)很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰镇的方式调制咖(kā)啡(fēi)风(fēng)味。

　　这些复合版的咖啡不(bù)仅(jǐn)新(xīn)颖(yǐng)，而且(qiě)风味多(duō)变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作用是(shì)在(zài)热(rè)饮的时候才能更好地发挥(huī)作用。

　　所以(yǐ)在喝(hē)完(wán)热咖啡半小(xiǎo)时后会(huì)有(yǒu)发(fā)热的(de)感觉，这就是咖啡因促进血液循(xún)环(huán)的(de)结(jié)果。

　　四：要控(kòng)制好(hǎo)喝(hē)咖啡的(de)量

　　咖啡(fēi)虽然(rán)能促(cù)进脂肪(fáng)代(dài)谢(xiè)帮助减肥燃脂，但人(rén)体(tǐ)每天(tiān)摄(shè)入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入会(huì)让(ràng)人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是减肥(féi)，也要(yào)控(kòng)制(zhì)每天饮用(yòng)的(de)量，不要贪杯哦(ó)。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害身体吗

　　黑(hēi)咖啡的咖(kā)啡因和(hé)咖啡碱含(hán)量都(dōu)很高，还其实速(sù)溶咖啡并(bìng)没有我们想象(xiàng)之中的那么(me)可怕，速溶咖啡是从焙炒(chǎo)的咖啡豆之中提取有(yǒu)效的(de)成分之后(hòu)，经过干燥而成的粉末，通(tōng)常会被制(zhì)成三合一(yī)的(de)咖啡饮品(pǐn)。

　　之(zhī)所以被人(rén)所诟病(bìng)，主要是其中添加了(le)大量的白砂糖、植脂末以(yǐ)及食(shí)用香(xiāng)精。

　　糖的(de)添加主要是(shì)引起肥胖的其中的一个原因，还很有(yǒu)可能会引起高血压(yā)、糖尿病等相关的疾病，而植脂末(mò)之中含有(yǒu)氢(qīng)化的植物(wù)油，氢化植物油(yóu)之中的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸(suān)对于我们人(rén)体(tǐ)的健康是不利的，所以我(wǒ)们经常会提到要避(bì)免过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好喝，而(ér)且也可以(yǐ)让人轻易地去接受，但(dàn)是普通老百(bǎi)姓(xìng)最开始接触的咖(kā)啡一般(bān)都是这(zhè)种咖啡(fēi)，味道独特但(dàn)特(tè)别的香浓、清甜(tián)，很(hěn)快就可以让人上(shàng)瘾！

　　但(dàn)是它的好喝，也是有一(yī)定原因的(de)，即(jí)使不加牛(niú)奶也有着非(fēi)常醇(chún)厚顺滑的(de)口感(gǎn)，这是植(zhí)脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的(de)黑咖啡(fēi)甜蜜可口多了，这主(zhǔ)要(yào)是糖的功劳！植脂末之中含有大量(liàng)的饱和脂肪(fáng)，与肥(féi)肉之中的脂肪一(yī)样，热量(liàng)高(gāo)、味道香(xiāng)，但(dàn)却是(shì)好身材的头号公敌，非常容易引(yǐn)发自(zì)身体重的增(zēng)长。

　　因(yīn)此，如(rú)果(guǒ)每天都大量的摄入添加了植脂末的速溶咖啡(fēi)，或许就会摄入更(gèng)多的脂肪(fáng)，所(suǒ)谓：一胖毁所有啊，不(bù)仅(jǐn)仅(jǐn)影(yǐng)响自身外貌的指数，或许还会增(zēng)加您罹患(huàn)心血管疾病(bìng)的风险啊！

　　而糖更(gèng)是被(bèi)我们(men)称为近一百年毁了我们人类健康(kāng)的头号敌(dí)人—肥胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤老化、血(xuè)管(guǎn)老化均与(yǔ)之(zhī)有(yǒu)关！每天(tiān)喝糖(táng)水的(de)人(rén)们，内脏脂肪更加容易出现超标，其健康的危害全国有多少个省市自治区和直辖市全国有多少个地级市比普通肥(féi)胖或许会更大！而(ér)从(cóng)速溶咖啡的(de)营养(yǎng)成分组成来看的话，主要是以某款速溶(róng)咖啡的(de)成分表来分析，一份15克(kè)的三合一(yī)速溶咖啡能(néng)量为291千(qiān)焦(jiāo)（大(dà)约70千卡左(zuǒ)右），蛋白质全国有多少个省市自治区和直辖市全国有多少个地级市0.6克，脂(zhī)肪2.4克(kè)，碳水(shuǐ)化合(hé)物(wù)11.2克，钠68毫(háo)克(kè)。

　　这(zhè)也就是说，每天喝(hē)上3杯的速溶咖啡，摄入的能量或许(xǔ)就超过了(le)每天所需(xū)能量的十分之一，无论是糖分或者还(hái)是热量其实都是不可忽(hū)视(shì)的。

　　因此，我(wǒ)们(men)不建议每天(tiān)大量的喝三合一(yī)的(de)速溶咖啡(fēi)，偶(ǒu)尔一两次(cì)也是无妨(fáng)的(de)，但是(shì)如果养成习惯的话(huà)，这种(zhǒng)危害就(jiù)真(zhēn)的不容小觑了！除此之外，速(sù)溶(róng)咖啡也不可避免地涉及(jí)到咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中(zhōng)的咖啡因(yīn)，会(huì)对我们人脑(nǎo)中(zhōng)枢神经起(qǐ)到一定的兴奋作用(yòng)，给人一种(zhǒng)缓(huǎn)解疲劳、提高自身注意力的(de)感觉，所以(yǐ)我们经(jīng)常会靠喝咖啡(fēi)来提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡(fēi)，很有(yǒu)可能会(huì)引起(qǐ)心悸、失眠、血压的(de)不稳(wěn)定，尤(yóu)其(qí)特别是有(yǒu)些(xiē)对咖啡因敏感(gǎn)的人群(qún)，如果在喝了(le)咖啡之(zhī)后会出现心跳的加速、恶心以及头晕(yūn)等不(bù)适，可以(yǐ)说咖啡是一(yī)种(zhǒng)利(lì)弊(bì)共存的矛(máo)盾体。

　　所以，对于经常喝咖(kā)啡的人(rén)来说(shuō)，一定要注意控制(zhì)摄入量，一般一(yī)天最好(hǎo)不要超过3杯（每杯(bēi)大约200毫升(shēng)左右），可以(yǐ)选(xuǎn)择现磨(mó)纯咖啡那么就尽量的(de)少喝速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡就需要注意它(tā)的能量和碳水化合(hé)物等，尽(jǐn)量的(de)选(xuǎn)择(zé)能量比(bǐ)较(jiào)低(dī)、碳水化合物和脂(zhī)肪含量(liàng)比较低的产品(pǐn)。

　　最后我们来说一说(shuō)植(zhí)脂末(mò)与反式(shì)的脂肪酸：植脂末是一(yī)项(xiàng)了(le)不起的发(fā)明啊(a)，可以让过去的穷苦人也能享受到类似于奶油的美(měi)味：在那个(gè)时候的西方国家，奶油昂贵而(ér)且(qiě)又比较的稀少，这绝对是有钱人的(de)专享(xiǎng)品！

　　一(yī)名聪明的化学家将植物油(yóu)氢化之后(hòu)获得了类似奶油的产品，而其(qí)成本非常(cháng)低而且更容易储存，并(bìng)且不易腐败变质(zhì)，于是大量的使用到食(shí)品(pǐn)加工(gōng)之中。

　　但是，随(suí)着(zhe)医学研究的不断(duàn)进步，人们(men)也发现了氢化植物(wù)油之中(zhōng)的反式脂肪(fáng)酸对身体(tǐ)心血管系统具有非(fēi)常可(kě)怕(pà)的危害，这(zhè)算是自身(shēn)血脂的升高(gāo)、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在的食品加工业致(zhì)力于不断的降(jiàng)低(dī)氢化植物油之中反式(shì)脂肪(fáng)酸的含量，目(mù)前，很(hěn)多的食品(pǐn)虽然都添加了氢化(huà)植物(wù)油(yóu)（代(dài)可可脂巧(qiǎo)克力(lì)、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但(dàn)其反(fǎn)式(shì)的(de)脂肪酸酸标注(zhù)则为零（我国规定凡(fán)是脂肪含量低于0.3%即可标(biāo)注为零(líng)含量）。

　　但是(shì)无论如何植物的奶油制(zhì)品、油炸类的食(shí)品(pǐn)、代可可脂巧克力制品、各种派等食品脂肪含(hán)量比较(jiào)的高，还(hái)很(hěn)有可(kě)能含有有害的(de)反式(shì)脂肪酸，各(gè)位(wèi)还是少吃为(wèi)妙啊！有焦碳化(huà)合物(wù)。

　　这(zhè)些物质对身体的(de)胃(wèi)都有刺激性比较大(dà)，使人变得异常(cháng)兴奋，敏感(gǎn)的人(rén)可能引起失眠。