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练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么(me)说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协(xié)调能力和(hé)平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而(ér)提(tí)高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生活中应(yīng)多注意休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细胞的(de)生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体(tǐ)育运动例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被忽略(lüè)的部位，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传(chuán)送(sòng)血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄(xiè)器(qì)官，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤(fū)排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这(zhè)将有助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器(qì)官，因(yīn)此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为(wèi)，使用最新健身(shēn)器材(cái)或聘用私人教练(liàn)，才(cái)能达致理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜(yú)伽(gā)是一(yī)种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽(gā)都(dōu)能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未(wèi)能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作(zuò)后的(de)最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改(gǎi)善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能(néng)调整身(shēn)体机能(néng)，多练(liàn)习(xí)瑜伽可以保持身体处(chù)在一(yī)个良(liáng)好的状态，使人(rén)的精神饱满活力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是(shì)非(fēi)常的(de)多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力人群提高学习(xí)和工(gōng)作效率的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就(jiù)是进入老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重且(qiě)这类人(rén)群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些基(jī)本动作(zuò)中(zhōng)，许多(duō)都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血(xuè)流减少，更容(róng)易(yì)导(dǎo)致血液凝(níng)固严(yán)重，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久才能(néng)看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧和(hé)无(wú)氧训练(liàn)，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习2018年中秋节是几月几号，2018年中秋节是哪一天阳历几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息(xī)和(hé)锻(duàn)炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可(kě)以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那(nà)么每天(tiān)睡(shuì)前10分(fēn)钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防(fáng)止膝(xī)盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测(cè)试它的(de)弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查(chá)看(kàn)是否有裂(liè)纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成(ché2018年中秋节是几月几号，2018年中秋节是哪一天阳历ng)部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大(dà)一点的(de)，若为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的(de)用品之一(yī)，可(kě)以(yǐ)用于擦(cā)干和保持身体洁净，对(duì)经常会(huì)出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处。

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