年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用(yòng)触动的意思解释，颇受触动的意思>

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保健增强(qiáng)体质等(děng)等很多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预防(fáng)关节(jié)炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证(zhèng)的不同在医(yī)生指(zhǐ)导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易(yì)氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼里面提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养(yǎng)特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地(dì)动物(wù)油、植(zhí)物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可(kě)以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时要注(zh触动的意思解释，颇受触动的意思ù)意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较(jiào)低(dī)级，以植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育(yù)必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而(ér)且(qiě)可以(yǐ)提高(gāo)青少年(nián)的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的关系(xì)，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明(míng)显提高。

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