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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对(duì)心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于(yú)预防心(xīn)脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也有一定的(de)作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质(zhì)等等很多的(de)作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可(kě)以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨(biàn)证的(de)不同(tóng)在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营(yíng)养成分(fēn)比较高(gāo)，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的一(yī)个统称，其(qí)中包括了(le)体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一(yī)般成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的谢霆锋资产有百亿吗(de)油(yóu)，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少选择(zé)大型食(shí)肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植(zhí)物为食(shí)物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息的(de)功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬化(huà)。

谢霆锋资产有百亿吗　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密(mì)谢霆锋资产有百亿吗切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁症的几(jǐ)率会明(míng)显提(tí)高。

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