老年人骑自(zì)行车的好处(chù)？骑单车(chē)亲近(jìn)自然(rán)享(xiǎng)受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的(de)耐力(lì)有氧运(yùn)动。它(tā)会(huì)增强(qiáng)您的心(xīn)脏功能并改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这有助于保持您的健康(kāng)，并(bìng)为(wèi)您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这(zhè)意味着它们将无法(fǎ)吸(xī)收冲击，并且会(huì)使您的(de)关节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您改善情绪和记(jì)忆力(lì)。这是因为它可(kě)以(yǐ)增加(jiā)大(dà)脑中的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行车也可以(yǐ)改善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的(de)健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自(zì)然享受生活

　　骑(qí)单车(刽子手，刽子手念gui还是念kuai读音chē)能(néng)更(gèng)多(duō)接触大自(zì)然(rán)和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处(chù)不(bù)仅(jǐn)仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部主要(yào)的(de)刽子手，刽子手念gui还是念kuai读音肌(jī)肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是(shì)让(ràng)你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能(néng)够(gòu)让连结(jié)心脏和(hé)肺部(bù)的关(guān)键肌肉(ròu)功能都(dōu)得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮助(zhù)有(yǒu)效降(jiàng)低患高(gāo)血压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统会(huì)得到(dào)系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动(dòng)，可促进血液循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性的(de)下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏(zàng)供血(xuè)能力(lì)，对预防老年(nián)人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退(tuì)行性变，有些老年人经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单(dān)车，便可强化(huà)造骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼的(de)耐(nài)受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑释放更多的内啡(fēi)肽(tài)，从而让(ràng)你能体验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消除紧(jǐn)张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人放(fàng)松身心的根源所(suǒ)在(zài)。

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