随着工作和(hé)生活节(jié)奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它(tā)就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学(xué)上也(yě)还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络100厘米等于多少分米，100厘米等于多少分米多少米上，有各种各样的“100厘米等于多少分米，100厘米等于多少分米多少米ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资(zī)源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松100厘米等于多少分米，100厘米等于多少分米多少米精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试(shì)的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下(xià)试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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