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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项(xiàng)目(mù)之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕(mù)情感的(de)一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果忠孝仁义礼智信24个字顺序，忠孝仁义礼智信24个字的含义。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根(gēn)本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分忠孝仁义礼智信24个字顺序，忠忠孝仁义礼智信24个字顺序，忠孝仁义礼智信24个字的含义孝仁义礼智信24个字的含义(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力(lì)向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯(kuà)部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心(xīn)到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其(qí)它(tā)方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的(de)右手须(xū)坚(jiān)持在两个身体的(de)中心。

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