随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严(yán)重影响作息(xī)，以及次(cì)日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着(zhe)的时候(hòu)打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度(dù)来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络(luò)反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类型等。新手适合用散粉还是粉饼，全球公认最好用的10大散粉>

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声(shēng)音(yīn)来触(chù)发听(tīng)众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存(cún)新手适合用散粉还是粉饼，全球公认最好用的10大散粉在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精神，起到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全认可(kě)，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是(shì)么。

未经允许不得转载：首页-哆唻咪批发商城(本店域名www.123pf.cn)-淘宝网 新手适合用散粉还是粉饼，全球公认最好用的10大散粉