一(yī)小时步行(xíng)大约多少千米，一小时(shí)步行大约多少千米路程是(shì)正常成年(nián)人步行(xíng)正常的速度，一小时大概走6-7.2公(gōng)里，具(jù)体分(fēn)析如(rú)下：步行是人类(lèi)基(jī)本的(de)活动方(fāng)式之一，似(shì)乎整个人体结构就是为(wèi)步行设计的，步行被公认为世(shì)界(jiè)上最好的(de)运动的。

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一小时步行大(dà)约多少千米，一小时步(bù)行大约多(duō)少千(qiān)米(mǐ)路程

　　步行是人(rén)类基本的活动方(fāng)式之一，似乎整个人体结构就是为步行(xíng)设(shè)计的，步行(xíng)被(bèi)公认(rèn)为世界上(shàng)最好(hǎo)的运动。

　　每(měi)周步行(xíng)5次，运动量即运动后的(de)心率控(kòng)制在每分钟170次(cì)-年(nián)龄数，能使糖尿病的发病(bìng)率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个(gè)小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强心脏功能，使心脏(zàng)慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管(guǎn)弹性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能(néng)使关节灵(líng)活，促进人体血液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺(xiàn)的分泌功能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防(2l是多少斤 2l是多少kgfáng)治高血压、糖尿病、肥(féi)胖症、习惯性便(biàn)秘等症都有良(liáng)好的作用。

一小时步行大约多少千(qiān)米(mǐ)？

　　正常成(chéng)年人步行正常的速度，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：

　　步行是人类基本的活动方(fāng)式之一，似(shì)乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公(gōng)认为世界上最好的(de)运动。

　　每(měi)周步行5次，运动量即运动后的心(xīn)率控制在每分钟170次-年龄(líng)数，掘(jué)亩余能使糖尿病的发(fā)病率下(xià)降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一(yī)个小时(shí)大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步(bù)行能(néng)增强心(xīn)脏功能，使心脏慢(màn)而有(yǒu)力。

　　2、步(bù)行能增强血(xuè)管弹(dàn)性(xìng)，减少(shǎo)血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增强(qiáng)肌肉力量(liàng)，强健腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活(huó)，促进人(rén)体血液循(xún)环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化腺(xiàn)的分泌(mì)功能(néng)，促进(jìn)胃肠有规(guī)律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压(yā)、糖尿判(pàn)滚病(bìng)、肥(féi)胖症、习惯性便秘(mì)等(děng)症(zhèng)都有良好的作用。

　　以(yǐ)上内容(róng)参考 人民网-最好(hǎo)的(de)运动是步行

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