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睡午觉(jué)和不睡(shuì)午觉(jué)有什么区别，为什么(me)不(bù)爱午睡(shuì)的孩子(zi)智商高

睡午觉和(hé)不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区别

　　长期(qī)午睡和不(bù)午睡的人相比，在精(jīng)神状(zhuàng)态、反应(yīng)速度以及(jí)视力等方面可能会(huì)有(yǒu)一定区别(bié)。

　　但对(duì)于习惯性不午睡的人(rén)，如果(guǒ)身体(tǐ)不出现不(bù)适症状，且对于生活、工作等无明(míng)显影响(xiǎng)，不必(bì)午睡也可。

　　反之(zhī)可每天(tiān)适当午睡，以保证(zhèng)良好的精神状态。

　　1、精神状态不(bù)同：部(bù)分人不喜(xǐ)欢午睡是由于无困倦感(gǎn)，到下午一点钟左(zuǒ)右时(shí)，别(bié)人可能刚睡醒，还处于慵(yōng)懒状态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是到了下午2-3点钟(zhōng)，午睡的(de)人(rén)很有精(jīng)神，没有午睡的人则开始(shǐ)精神(shén)不振，身体感(gǎn)觉(jué)疲惫，工(gōng)作和学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和(hé)不(bù)午睡的人，两者(zhě)的精神(shén)状态、工作或学习效率便(biàn)会有所差别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期隐忍困倦感(gǎn)不午睡的人群，由于大脑长时(shí)间得(dé)不到休息，可能会导致(zhì)人的反应(yīng)速(sù)度变慢，甚至出现(xiàn)目光(guāng)涣(huàn)散的表现(xiàn)；

　　3、视(shì)力区别(bié)：如果已经出现困倦、疲乏感，而不(bù)午睡继(jì)续工作、学习等，长期如此，由于眼(yǎn)睛白天(tiān)长时间得不到休息，可能(néng)会导致(zhì)视物负(fù)担变重，久而久之，长期(qī)不午睡的(de)人群可(kě)能会出现视力下降(jiàng)的(de)表现(xiàn)。

睡午觉感觉(jué)睡着(zhe)了又感觉(jué)没睡着

　　明明睡(shuì)着了却感觉没睡，主要是由于睡眠时间段中(zhōng)浅睡眠(mián)时(shí)间过长，深睡眠(mián)时(shí)间较(jiào)短，睡眠质量不高导致。

　　这种情(qíng)况(kuàng)可能(néng)与不良的生活作息习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不适(shì)等有(yǒu)关。

　　一(yī)个(gè)睡眠周期可包(bāo)括四(sì)期，一期为睡眠(mián)潜伏期，二(èr)期为浅度睡眠期，三期、四期属(shǔ)于深度睡(shuì)眠(mián)期，进入深度睡眠(mián)期间(jiān)人(rén)的脑力和体力均可(kě)得到彻底休(xiū)息、放松，对于精神状(zhuàng)态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠(mián)持续6-7小(xiǎo)时，深(shēn)度睡(shuì)眠期(qī)需有2小时左右(yòu)，时间过(guò)短(duǎn)会出现睡着了(le)却(què)感觉没睡(shuì)一(yī)样的(de)不适感。

　　建议养成良好(hǎo)的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧张的(de)脑力活(huó)动。

　　注意心态放(fàng)松，避免思虑过度，睡前(qián)可用热水泡脚或饮用(yòng)热牛奶。

　　若症(zhèng)状持续(xù)，可在医生指导下服用加深睡眠的药(yào)物，如舒眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也(yě)可改用西药，如(rú)右佐匹(pǐ)克隆、唑(zuò)吡坦等，注意(yì)镇静安(ān)眠类的(de)西药一定要在医生指(zhǐ)导下(xià)使用，以免自行服用(yòng)导(dǎo)致药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振奋(fèn)精神(shén)。

　　午(wǔ)睡之后精神(shén)会更好，情绪得到舒(shū)缓，下午工作效率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午适当的午睡(shuì)可以让人的(de)认(rèn)知功能(néng)得(dé)到有效500万越南盾是多少人民币，1人民币=(xiào)的(de)提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影(yǐng)响消化。

　　午饭后(hòu)不(bù)应该(gāi)立即午睡，此时肠胃(wèi)还没(méi)消(xiāo)化食(shí)物，进睡(shuì)会影响消化，长此以往(wǎng)会(huì)引发(fā)肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间过(guò)长影响晚上(shàng)睡(shuì)眠。

　　午睡的(de)时(shí)间尽量(liàng)控制在半小时之(zhī)内，以(yǐ)免(miǎn)影响(xiǎng)到晚上正常(cháng)的(de)睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使(shǐ)人睡醒(xǐng)之后出现头晕等不适感。

睡午觉是不是(shì)很容易长胖

　　午(wǔ)睡是(shì)不会长胖的，而且每天午睡半个小时左右，还有利(lì)于下午的工(gōng)作(zuò)状(zhuàng)态。

　　但是不(bù)要饭后(hòu)马上就睡觉，不(bù)但(dàn)不利于(yú)消化(huà)，而且会导(dǎo)致发(fā)胖。

　　午饭后可(kě)以(yǐ)站半个小时或者稍微散步一下(xià)，然后再进行(xíng)午休。

　　如果(guǒ)出现了身体不(bù)舒服的症(zhèng)状，需要及时的(de)去医院(yuàn)就诊。

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