随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在进火车站同站换乘30分钟够吗 同站换乘麻烦吗行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类(lèi)型很多(duō)，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音(yīn)触(chù)发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模火车站同站换乘30分钟够吗 同站换乘麻烦吗拟声音来触发(fā)听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到火车站同站换乘30分钟够吗 同站换乘麻烦吗千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠(mián)的(de)时候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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