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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上(shàng)力(lì)气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心(xīn)在(zài)后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应(yīng)别的(de)的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动作，在2十指不沾阳春水下一句是什么，十指不沾阳春水是什么意思-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输(shū)到(dào)放(fàng)松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站十指不沾阳春水下一句是什么，十指不沾阳春水是什么意思立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足(zú)相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到十指不沾阳春水下一句是什么，十指不沾阳春水是什么意思(dào)左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男(nán)人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的(de)而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在(zài)男人的(de)右侧，男人右手放在(zài)女士背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约到胸(xiōng)部的高(gāo)度(dù)；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男(nán)人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻(qīng)轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的(de)中心。

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