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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调(diào)能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休(xiū)息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部位，例(lì)如关节(jié)、结(jié)连组织及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素，无论是空(kōng)气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄器官(guān)，自行(xíng)排(pái)清毒素。<中国十大文武学校哪间好，中国十大文武学校排行榜/p>

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课(kè)堂(táng)时，通(tōng)常都(dōu)会(huì)汗流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量及(jí)柔(róu)韧(rèn)度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵(líng)，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓日常生(shēng)活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒(dú)素排出(chū)体外，是(shì)您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一(yī)试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发(fā)汗达(dá)到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使人(rén)的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能(néng)改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进(jìn)入(rù)老年后关节退化(huà)严重且这类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松(sōng)或(huò)者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆(bǎi)位(wèi)肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中能可(kě)能导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容易导致(zhì)血(xuè)液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排(pái)合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参(cān)考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不(bù)知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神(shén)病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意中国十大文武学校哪间好，中国十大文武学校排行榜和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你的(de)目(mù)标是放(fàng)松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促进(jìn)助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选择宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问题，最好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁(jié)净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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