随着工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群(qún)越(yuè)来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日(rì)疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们(men)的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的(de)时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，意思(sī)是指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部(bù)位产生的(de)令(lìng)人(rén)愉(yú)悦的(de)独特(tè)刺(cì)激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激(jī)烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节(jié)和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触发，就(jiù)会大冤种什么意思，大冤种是骂人吗带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然(rán)，助(zhù)眠的(de)效果也因人(rén)、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也还没(méi)有(yǒu)十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很(hěn)多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学术上(shàng)的(de)完全认可(kě)，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会(huì)音(yīn)乐(lè)不是么。

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