年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼(yú)油的。

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年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用(yòng)于预(yù)防心脑血管疾病，目前确(què)切(qiè)的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心(xīn)脏(zàng)病似(shì)乎也(yě)有一定的作用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼(yú)油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要(yào)根据(jù)病情(qíng)辨(biàn)证的不(bù)同(tóng)在(zài)医生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物(wù)等。

　　富合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视(shì)ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食(shí)指南(nán)建议一般成年人(rén)每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的营养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物(wù)油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜(mó)的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯度(dù)，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的(de)问题，尽量少选择大型(xíng)食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃植物(wù)类的(de)鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

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　　尿结石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增加(jiā)神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的关系，当血(xuè合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线)液(yè)中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏(piān)低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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