随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着(zhe100ml酒是几两，100ml小酒瓶是几两)的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由(yóu)于失(shī)眠严(yán)重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时(shí)100ml酒是几两，100ml小酒瓶是几两分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各(gè)种各(gè)样(yàng)的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生(shēng)的(de)令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激(j100ml酒是几两，100ml小酒瓶是几两ī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声(shēng)音触(chù)发人们的(de)某种(zhǒng)生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前(qián)在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当(dāng)然(rán)好，如(rú)果没有效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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