睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)有什么区别，为什(shén)么不爱午睡(shuì)的孩子智(zhì)商高(gāo)现在天气热了有很多人都有(yǒu)睡午觉的(de)习惯，但(dàn)是(shì)在睡完(wán)午觉之后还(hái)是有些人(rén)会觉(jué)得很(hěn)困，那这(zhè)个午(wǔ)觉睡了和没睡不就区别不(bù)大了(le)？为什么(me)睡午觉的(de)时候(hòu)感觉睡(shuì)着了又(yòu)感觉没睡着的样子？的。

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睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什么(me)不(bù)爱午(wǔ)睡的(de)孩子智(zhì)商高

睡午觉和不睡午觉(jué)有(yǒu)什么(me)区别

　　长期午睡(shuì)和不午睡的人相比，在精神状态(tài)、反(fǎn)应速度(dù)以及视力(lì)等方面可能会有一定区(qū)别(bié)。

　　但对于习(xí)惯性不午睡(shuì)的人，如果身体不(bù)出现不适(shì)症(zhèng)状(zhuàng)，且(qiě)对(duì)于生活、工作等(děng)无明显影响，不必午睡也可。

　　反之可(kě)每天(tiān)适当(dāng)午睡，以保证良(liáng)好的精(jīng)神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部分人不(bù)喜欢午睡是(shì)由于无困(kùn)倦感，到下午一点钟(zhōng)左右(yòu)时，别人可能刚睡醒，还处(chù)于慵懒状态，没(méi)午睡的人(rén)依旧(jiù)神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟(zhōng)，午睡的人很有精神(shén)，没(méi)有(yǒu)午(wǔ)睡的人则开始精神不振，身体(tǐ)感觉疲惫，工作和学习(xí)时难以集中精神，状态(tài)不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人(rén)，两者(zhě)的精神状态、工(gōng)作或学习(xí)效(xiào)率便会有(yǒu)所差别；

　　2、反(fǎn)应速度不同(tóng)：长期隐忍困(kùn)倦感不午睡的人群，由于大脑长时间得不到(dào)休(xiū)息，可能会导(dǎo)致人的反应速度变慢，甚至出(chū)现目(mù)光涣散的表现；

　　3、视(shì)力区别：如果已经出(chū)现困倦、疲(pí)乏感，而不午(wǔ)睡继续工作(zuò)、学习等，长期如此，由于眼(yǎn)睛(jīng)白天长时间得不到休息，可能会导致视物负(fù)担(dān)变重(zhòng)，久而久之，长期不午睡(shuì)的人群可能会出现视力下降的表现。

睡午觉感觉(jué)睡着了又感觉(jué)没睡(shuì)着(zhe)

　　明(míng)明睡(shuì)着了却感(gǎn)觉没(méi)睡，主要(yào)是由于睡眠时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时间较短，睡眠质量不(bù)高导致。

　　这种(zhǒng)情(qíng)况可能与不良的生活作息习惯、情绪紧(jǐn)张、精神压(yā)力较大、身体(tǐ)不适等有关。

　　一(yī)个睡(shuì)眠周期可包括(kuò)四(sì)期，一期(qī)为睡(shuì)眠潜(qián)伏(fú)期，二(èr)期为浅度睡眠期(qī)，三期、四(sì)期属于深度(dù)睡(shuì)眠期，进(jìn)入深度睡眠期间(jiān)人的脑力和体力均(jūn)可得到彻(chè)底休(xiū)息(xī)、放(fàng)松(sōng)，对于精(jīng)神状态的(de)恢复较重要。

　　如果(guǒ)一晚(wǎn)上(shàng)睡眠持(chí)续(xù)6-7小时，深度睡(shuì)眠期需有2小时左(zuǒ)右，时间过(guò)短会出现睡着了却感觉没睡一(yī)样的(de)不适(shì)感。

　　建(jiàn)议(yì)养成良好的(de)作息习惯，避免熬(áo)夜(yè)，睡(shuì)前不宜思考问题，避免紧张的脑(nǎo)力活动。

　　注意心态(tài)放松，避免(miǎn)思(sī)虑(lǜ)过度，睡前可用热水(shuǐ)泡脚或(huò)饮用热牛奶(nǎi)。

　　若(ruò)症状持续(xù)，可在(zài)医生指导(dǎo)下(xià)服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊(náng)等中成药(yào)。

　　若效果不佳也可(kě)改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等(děng)，注(zhù)意(yì)镇静安眠(mián)类的(de)西药一定要在(zài)医(yī)生指导下使用(yòng)，以免自行服用(yòng)导致药(yào)物(wù)依(yī)赖。

睡午(wǔ)觉是(shì)好是(shì)坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓(huǎn)解(jiě)工作(zuò)劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午(wǔ)睡之后精神会更好，情(qíng)绪(xù)得到(dào)舒缓，下午工作效(xiào)率也会提高(gāo)。

　　2、增(zēng)强记忆力。

　　中午适(shì)当(dāng)的午睡可以让人的认知功能得到有效的提(tí)高，有效(xiào)巩固记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻(kè)午睡(shuì)影响消化。

　　午(wǔ)饭后(hòu)不应该立即午睡，此时(shí)肠(cháng)胃还(hái)没(méi)消化(huà)食物，进睡(shuì)会影响消化，长此(cǐ)以(yǐ)往会引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时(shí)间(jiān)过长(zhǎng)影响晚上睡眠。

　　午睡的(de)时间(jiān)尽量控制在半小时(shí)之内，以免影(yǐng)响到晚上正常的(de)睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会(huì)容易使人(rén)睡醒之(zhī)后出现头(tóu)晕(yūn)等不(bù)适感。

睡午觉(jué)是(shì)不是很容(róng)易长胖

　　午睡是不会长胖(pàng)的(de)，而且每天午睡半个小时左右，还有(yǒu)利(lì)于下午(夏洛的网作者是谁 夏洛的网主人公是谁wǔ)的工作状态。

　　但(dàn)是不要(yào)饭后马(mǎ)上就睡(shuì)觉，不但不利于消化(huà)，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍微散步一下，然后再进行午休。

　　如(rú)果出(chū)现了身体不舒(shū)服的症状，需(xū)要及时的去医院就诊。

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