年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什地肖指哪几个生肖？(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可(kě)以改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似(shì)乎(hū)也有一定的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体(tǐ)质等等(děng)很多的(de)作(zuò)用，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常(cháng)的食(shí)用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也需(xū)要根据(jù)病情辨证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中(zhōng)提(tí)取的油(yóu)脂(zhī)，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的(de)营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的(de)一个(gè)统称，其中包(bāo)括了(le)体油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国(guó)居民(mín)膳食指南建议一般成(chéng)年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提(tí)出的(de)油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分(fēn)地肖指哪几个生肖？是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的(de)问题(tí)，尽量少选择(zé)大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功(gōng)能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明(míng)显(xiǎn)提(tí)高。

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