随着工作(zuò)和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍(ài)的(de)人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着(zhe)的(de)人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈脱销什么意思啊，什么叫做脱销型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音(yīn)触(chù)发人(rén)们(men)的某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带(dài)来一(yī)系列效(xiào)果，包括(kuò)放(fàng)松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的(de)完全认(rèn)可(kě)，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠的时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐(lè)不(bù)是(shì)么。脱销什么意思啊，什么叫做脱销p>

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