年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一(yī)停(tíng)

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的德国有多大面积，德国相当于中国哪个省辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　德国有多大面积，德国相当于中国哪个省同时它还(hái)能预防关节炎，改善记德国有多大面积，德国相当于中国哪个省忆(yì)，维护视网(wǎng)膜(mó)，对(duì)老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根据病情辨(biàn)证的不(bù)同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的(de)油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特(tè)点(diǎn)是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)有哪(nǎ)些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量(liàng)少选择大(dà)型(xíng)食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低(dī)级，以植物为(wèi)食(shí)物来源，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并(bìng)增(zēng)加神(shén)经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密(mì)切(qiè)的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明(míng)显提高。

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