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伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来(lái)很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾(qīng)向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和(hé)地(dì)上的效(xiào)果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随(suí)胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心(xīn)向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉(lā)恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的(de)右(yòu)侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的右手须坚持(chí)在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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