随着工作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严(yán)重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人们(men)的(de)身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体其他(tā)部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的(de)类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)特朗普为什么叫懂王吗？ 特朗普为什么称为懂王line-height: 24px;'>特朗普为什么叫懂王吗？ 特朗普为什么称为懂王松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助(zhù)。

在网(wǎng)络(luò)上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全(quán)认可，但(dàn)是(shì)作为(wèi)一(yī)种可以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的助眠(mián)手(shǒu)段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然好，如(rú)果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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