随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)200克等于多少毫升水，200克是多少ml水都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外(wài)还存(cún)在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源(yuán)被(bèi)称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络200克等于多少毫升水，200克是多少ml水传(chuán)到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大家在(zài)失眠(mián)的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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