老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处(chù)？骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活的。

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老年(nián)人骑(qí)自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车是(shì)一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供(gōng)更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和记忆(yì)力。这(zhè)是因(yīn)为它可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外(wài)环境的(de)结合对您的健康(kāng)有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)触大自然和(hé)社会(huì)，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊(liáo)天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部主要的肌肉部电热毯可以水洗吗，电热毯怎么清洗位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的是让(ràng)你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不(bù)易受到伤害(hài)，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)，骑(qí)自(zì)行(xíng)车能够让连结心(xīn)脏和肺部(bù)的关键肌肉功(gōng)能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速(sù)运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿(niào)病和(hé)过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防大脑老化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化(huà)，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

电热毯可以水洗吗，电热毯怎么清洗　　5、骑单车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运动，可促(cù)进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运(yùn)动提升心脏(zàng)供血能力(lì)，对预(yù)防老年人心(xīn)血(xuè)管疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老(lǎo)年人常见(jiàn)的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是(shì)骨质疏(shū)松(sōng)引起的(de)，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提高骨密(mì)度(dù)，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按(àn)照(zhào)计划(huà)进(jìn)行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更多的内啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消除(chú)紧张，从(cóng)低(dī)落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是(shì)许多有效(xiào)运动能够使人放松(sōng)身心的(de)根源(yuán)所(suǒ)在(zài)。

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