随着工作(zuò)和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发(fā)人们的(de)某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)什么叫人文关怀，人文关怀体现在哪些方面学(xué)术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具(jù)模(mó)拟不(bù)同(tóng)的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压什么叫人文关怀，人文关怀体现在哪些方面(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完(wán)全(quán)认可(kě)，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会音什么叫人文关怀，人文关怀体现在哪些方面(yīn)乐不(bù)是(shì)么(me)。

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