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中考立定跳远满分多少米(mǐ)2023，中考立(lì)定跳远男生(shēng)评分标准2022

　　中考体育各(gè)地市的评(píng)分标准略有不(bù)同，具(jù)体以各省(shěng)各学校为准。

　　男生标准：

　　及格(gé)（60分）：185厘米(mǐ)；

　　良好（80分(fēn)）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分(fēn)（100分(fēn)）：250厘米。

　　女生标准(zhǔn)：

　　及格（60分(fēn)）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米(mǐ)。

　　1、挺身(shēn)跳：原地屈膝(xī)开始跳，空中(zhōng)做直腿(tuǐ)挺身动(dòng)作，髋关节(jié)完全打开，做出背弓动作，落地(dì)时(shí)屈膝(xī)缓冲。

　　2、单足跳前进练习：一般采(cǎi)用左（右）去(qù)右（左）来的方(fāng)法(fǎ)进行练(liàn)习，距离控制在(zài)25－30米左右，完(wán)成(chéng)3－4组。

　　3、收(shōu)腹(f1lb等于多少斤kg，10lb等于多少斤ù)跳练习(xí)：从原地直立开始起跳，空中(zhōng)做屈腿(tuǐ)抱膝动(dòng)作或双手在腿(tuǐ)前击掌，落(luò)地时一定(dìng)要屈膝缓(huǎn)冲。

　　逐(zhú)渐(jiàn)发(fā)展到越过一定高度(dù)兼远度或(huò)一定远度兼高度的栏(lán)架。

　　4、跳台阶：两(liǎng)手(shǒu)背在(zài)身后，两脚平行(xíng)开立，屈1lb等于多少斤kg，10lb等于多少斤(qū)膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。

　　一次可跳20～30个台(tái)阶，重复3～4组(zǔ)。

　　力量是(shì)提高(gāo)立定(dìng)跳远成绩的(de)基(jī)础，但没(méi)有合理的技术，力量的作用(yòng)也无法(fǎ)充分体(tǐ)现，两者是相辅相成的。

　　因此，在(zài)进(jìn)行腿部(bù)力量(liàng)练(liàn)习(xí)的同时，必须改进立定跳远技(jì)术。

2022年中(zhōng)考(kǎo)立定跳远标准是(shì)多少(shǎo)分呢？

　　2022年拦大中考立定跳远评(píng)分标准（各地略有(yǒu)不同，仅供参(cān)考）。

　　1、男生立定(dìng)跳远的标准：　　

　　及格(gé)（60分(fēn)）：185厘米(mǐ)。

　　良好（80分）：225厘米。

　　优秀(xiù)（90分）：240厘米。

　　满分没(méi)银(yín)（100分）：250厘米(mǐ)。

　　2、女(nǚ)生(shēng)立(lì)定(dìng)跳(tiào)远的标(biāo)准：枯(kū)衡宴

　　及(jí)格（60分）：146厘米。

　　良好（80分）：176厘米(mǐ)。

　　优(yōu)秀（90分）：190厘米(mǐ)。

　　满分（100分）：202厘米(mǐ)。

　　体(tǐ)育考试结构和分值：

　　体育考试采用“1+1"的(de)方(fāng)式，即一个必(bì)考(kǎo)科(kē)目+一个选考科目。

　　2021年深圳市初中毕业生升学体育成(chéng)绩（总分）取必考科目(mù)和选(xuǎn)考科目两科(kē)考试成绩(jì)得分的(de)平均分，平均分超过100分的按100分(fēn)计。

　　初(chū)中(zhōng)毕业生升学体育考试成(chéng)绩按0.5的权重计入(rù)其中考(kǎo)考试总成(chéng)绩。

　　体育满分(fēn)为(wèi)50分。

　　分分易得(dé)，分分(fēn)珍贵，对于目标冲刺名校(xiào)的(de)同学来说，体育真的要(yào)尽力做到不(bù)丢分。

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