随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候(hòu)打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英天之蓝52度多少钱一瓶ght: 24px;'>天之蓝52度多少钱一瓶语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、天之蓝52度多少钱一瓶颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的(de)类型等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来说，它(tā)就是通过(guò)声(shēng)音触发人(rén)们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带来一(yī)系(xì)列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压(yā)力(lì)、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不(bù)是么。

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