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伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特(tè)点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚(gāng)，力(lì)在其(qí)间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状2023年过年是哪一天，2023年春节是哪天一天，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩(jiān)同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右(yòu)侧(cè)前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同(tóng)，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部(bù)而(ér)得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法： 2023年过年是哪一天，2023年春节是哪天一天p>

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联(lián)系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴(bā)的(de)闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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