随着工作和生(shēng)活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐(jiàn)走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种顺丰首重是多少公斤多少钱，顺丰首重是多少公斤续重多少钱各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了(le)会音(yīn)乐不(bù)是(shì)么。

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