绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克(kè)45大(dà)卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题(tí)，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等，在中国已经(jīng)有两千余年的(de)栽培(péi)史。

　　原产地(dì)在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋(dàn)白质(zhì)主(zhǔ)要为球(qiú)蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合(hé)物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸(suān)、酪(lào)氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷(lín)脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦(fán)，止渴(kě)健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄(xiè)泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的(de)清(qīng)热之(zhī)力在皮，所(suǒ)以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时(shí)不要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去(qù)，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解(jiě)毒(dú)之功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽(zé)浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热解毒(dú)作(zuò)用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食(shí)品一(yī)起烹调(diào)，疗(liáo)效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒(lì)和(hé)水(shuǐ)煎液中含有(yǒu)生物(wù)碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等(děng)生(shēng)理活性物质，对人类和动(dòng)物(wù)的生理代(dài)谢活动具有重(zhòng)要的(de)促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不宜过长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟(zhōng)，以(yǐ)清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀(yǎo)出里面(miàn)的汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿(lǜ)色，澄清(qīng)透(tòu)明(míng)。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子发生(shēng)反应，会干(gàn)扰绿豆(dòu)的抗氧化能(néng)力及食疗功(gōng)效(xiào)，并(bìng)且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒(hán)味甘，能解热(rè)毒，它的清(qīng)热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还(hái)含(hán)有大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤(tāng)时，建议(yì)绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成(chéng)绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是(shì)解暑饮品，还(hái)有(yǒu)解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出(chū)煮粥食用(yòng)；用捞(lāo)出的绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净(jìng)，放入保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐(qiā)掐看看软(ruǎn)不软，如(rú)果软了再下(xià)锅(guō)煮，就很容易在较短(duǎn)时间内将绿(lǜ)豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够(gòu)软就需要继续泡，这样泡(pào)好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(不加(jiā)糖)的(de)热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量问(wèn)题(tí)，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖(táng)、油以及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量(liàng)约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加(jiā)糖的情况下，本(běn)身就属于一(yī)种低(dī)热量的(de)食物，减肥(féi)人群食用后不(bù)仅不会(huì)发(fā)胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣(shèng)品，其中所含的高纤(xiān)维可(kě)以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠(cháng)道废物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利(lì)尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大(dà)卡的(de)。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡的(de)，绿豆(dòu)汤有多少热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别名(míng)青小豆、菉(lù)豆、植豆(dòu)等，在中国已经(jīng)有两千余年(nián)的栽培(péi)史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度(dù)、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋白(bái)质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷(lín)脂中(zhōng)有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰(xiān)丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂(zhī)成(chéng)分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹(fù)胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以(yǐ)及金石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中(zhōng)毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之(zhī)力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比(bǐ)较清(qīng)澈(chè)。

　　喝的(de)时(shí)候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的(de)清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在(zài)内(nèi)，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热解毒(dú)作用更强。

消不走心是啥意思，不走心是啥意思网络用语暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆(dòu)银花(huā)汤：绿豆100克(kè)、金银(yín)花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含(hán)有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆素、植(zhí)物(wù)甾醇(chún)等生理(lǐ)活性物质，对人(rén)类(lèi)和动物(wù)的生理代谢活动具有(yǒu)重(zhòng)要的促进(jìn)作用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的(de)汤，放在(zài)白色的(de)大碗里面(miàn)。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆中的类黄(huáng)酮(tóng)与金属离子发生反应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧化能不走心是啥意思，不走心是啥意思网络用语(néng)力及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱(tuō)落，不少人会把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性(xìng)寒味(wèi)甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒功效比绿(lǜ)豆(dòu)仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)，建议绿豆与水的(de)比(bǐ)例是1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开水中煮成绿色(sè)清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿豆捞(lāo)出煮(zhǔ)粥食用；用捞(lāo)出(chū)的(de)绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿(lǜ)豆(dòu)还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶(píng)中，倒入开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手(shǒu)掐掐看看(kàn)软不软(ruǎn)，如果软了再下(xià)锅煮，就很容易在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬(áo)成(chéng)汤非常适合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量(liàng)问题，下(xià)面(miàn)我(wǒ)们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖(táng)、油以(yǐ)及其它辅料(liào)的话(huà)，每(měi)100克绿豆汤的热(rè)量约为45大(dà)卡(kǎ)，若(ruò)一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话(huà)，其(qí)所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会(huì)发(fā)胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣(shèng)品，其中所含(hán)的(de)高纤维可以促进肠道蠕动(dòng)，有利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时任(rèn)何(hé)时候饮用都是可以的。

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