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伦(lún)巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)<克己慎独守心明性 什么意思出自哪里，心有山海 静而不争什么意思/p>

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻(kè)坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操(cāo)练，才干有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达(dá)左面原位(wèi克己慎独守心明性 什么意思出自哪里，心有山海 静而不争什么意思)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的(de)扩(kuò)展使用(yòng)，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不(bù)要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作(zuò)后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是(shì)用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士(shì)背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人(rén)右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对(duì)称(chēng)，可(kě)是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的右手须(xū)坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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