老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的(de)。

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老年人骑(qí)自行车可(kě)以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的(de)耐力有氧运动(dòng)。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改善(shàn)您的呼(hū)吸(xī)。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您(nín)提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运(yùn)动可(kě)以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果(guǒ)不(bù)运动，关(guān)节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以(yǐ)帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因(yī一个立一个羽念什么字n)为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的(de)情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动(dòng)和户外环境(jìng)的结合对您的(de)健康有积极的影(yǐng)响。

老年人(rén)骑自行车(chē)的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多接触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使(shǐ)晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要(yào)的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强(qiáng)健(jiàn)、不易受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车(chē)能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的(de)心(xīn)肺，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效(xiào)降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的(de)敏捷性充分的(de)锻炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律性的(de)下肢(zhī)运动提(tí)升心脏供(gōng)血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见(jiàn)的(de)退(tuì)行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是(shì)骨质疏(shū)松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降低(dī)发生骨质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进行(xíng)的骑(qí)车(chē)锻炼能够(gòu)帮助(zhù)大脑(一个立一个羽念什么字nǎo)释放更多的内啡肽，从而让你能(néng)体验(yàn)到(dào)一种自然而然(rán)的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心(xīn)都(dōu)处于轻松愉(yú)悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧(jǐn)张，从低落(luò)的(de)情绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多(duō)有效运动(dòng)能够使人(rén)放(fàng)松身(shēn)心的根源所在。

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