白露，是“二(èr)十四节(jié)气”中(zhōng)的第(dì)15个节(jié)气，秋季第(dì)3个节(jié)气(qì)。白露节气过来，大部(bù)分地区温(wēn)度降低。白露是(shì)秋天的(de)第三个节气，表示孟秋(qiū)时节(jié)的结束和(hé)仲秋时节的开(kāi)始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的(de)秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时至白(bái)露，夏季(jì)风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半(bàn)球日(rì)照时间(jiān)变(biàn)短(duǎn)，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低(dī)，而正午的(de)气温仍较高，这一时节(jié)是秋(qiū)季(jì)温(wēn)差最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意(yì)天气情(qíng)况，及时增加衣(yī)物，预(yù)防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接(jiē)受耐(nài)寒训练，可增强机体的(de)抵抗力(lì)。

秋季(jì)是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能(néng)会导(dǎo)致肺部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发(fā)病风险。因此，白(bái)露时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳(yáng)失衡(héng)而(ér)导致的疾(jí)病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安(ān)康(kāng)！

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