白露，是“二(èr)十四(sì)节气(qì)”中(zhōng)的第15个节气，秋季第(dì)3个(gè)节气(qì)。白(bái)露节气过来，大部分地(dì)区(qū)温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这时(shí)，人们(men)就会明显地感觉到(dào)炎(yán)热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经到(dào)来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直(zhí)射点(diǎn)南移(yí)，北半(bàn)球日(rì)照(zhào)时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快(kuài)，所以温度下降(jiàng)速(sù)度也逐(zhú)渐(jiàn)加(jiā)快(kuài)。白(bái)露基本结(jié)束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名“白露”。

白露时(shí)早晚的气(qì)温较低，而(ér)正(zhèng)午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增加(jiā)衣物(w酱油瓶一般多高 酱油瓶直径一般多大ù)，预防感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的(de)原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利(lì)于舒展身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳(quán)等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放在(zài)上(shàng)腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时(shí)阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一(yī)种中医证候(hòu)，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声(shēng)音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰，在这样的(de)时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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