白露，是“二(èr)十四节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地(dì)区温(wēn)度降低(dī)。白(bái)露(lù)是秋天的第三(sān)个节气，表示孟(mèng)秋时节的(de)结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉(jué)到(dào)炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的(de)秋天已经(jīng)到来了(le)。时至白露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射(shè)点(diǎn)南移，北半球日(rì)照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结(jié)束了(le)暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而(ér)正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节(jié)是秋(qiū)季温(wēn)差最大(dà)的时候。俗语言：“白露(lù)身不露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需随时留(liú)意(yì)天气(qì)情况(kuàng)，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒(hán)训练，可增强机体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是(shì)非(fēi)常适合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做(zuò)些(xiē)户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式(shì)进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在(zài)上腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能(néng)会导致(zhì)肺部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡而导致的(de)疾病，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的健康。

露(lù)从今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露(lù)是整个(gè)秋天(tiān)最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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