白(bái)露，是(shì)“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节(jié)气过来，大(dà)部分地区(qū)温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的(de)结(jié)束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会(huì)明显地感觉(jué)到炎热的夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到(dào)来了。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南移，北半球(qiú)日照时间变(biàn)短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度(dù)下降速(sù)度(dù)也逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基(jī)本结束了暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时(shí)配五行，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

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白露时早晚的气温较低，而(ér)正午的(de)气(qì)温仍较(jiào)高，这一时节是(shì)秋季温差最(zuì)大的时候。俗(sú)语(yǔ)言(yán)：“白露身不露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意(yì)天(tiān)气情况，及时增加(jiā)衣物(wù)，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极拳等(děng)方式进行运动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时(shí)阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列(liè)症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同(tóng)时保(bǎo)持(chí)肺(fèi)部(bù)的(de)健康。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露是整个秋天(tiān)最好(hǎo)的时(shí)辰(chén)，在(zài)这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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