绿豆汤的(de)热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的知识(shí)答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物(wù)绿(lǜ)豆(dòu)的种(zhǒng)子(zi)，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂(zhī)中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋(dàn)白(bái)类，其组成中(zhōng)蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除(chú)烦，止渴(kě)健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在(zài)皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色(sè)碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆子(zi)一(yī)起吃进去，就(jiù)可以达到很好(hǎo)的清(qīng)热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以(yǐ)说(shuō)为(wèi)了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑效果较差(chà)，但(dàn)清热解(jiě)毒作用(yòng)更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽粒(lì)和水煎(jiān)液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性(xìng)物质，对人类和动物的(de)生理代谢活(huó)动具(jù)有重(zhòng)要的促(cù)进作(zuò)用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不(bù)宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈(chè)绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不(bù)锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放(fàn两个字的励志词语精选，两个字的励志词语有内涵,有深度g)入绿豆(dòu)，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面(miàn)的汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就(jiù)是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆(dòu)中的类黄(huáng)酮与金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及(jí)食(shí)疗功效(xiào)，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自(zì)然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇(piē)出来(lái)扔掉，这样(yàng)做(zuò)实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能(néng)解热(rè)毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里还含有大(dà)量抗氧化成(chéng)分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议(yì)绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在(zài)开(kāi)水中煮成绿色清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤(tāng)分(fēn)离(lí)，汤(tāng)不仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤(tāng)时的绿(lǜ)豆捞出煮粥(zhōu)食(shí)用(yòng)；用捞出的绿(lǜ)豆(dòu)炖肉(ròu)，肉(ròu)的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还(hái)能分解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软(ruǎn)不软，如果软了(le)再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很容易在(zài)较(jiào)短时间(jiān)内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不够软就(jiù)需要继续泡(pào)，这样(yàng)泡好的绿豆(dòu)煮起来(lái)就很容(róng)易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是(shì)五谷杂(zá)粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适(shì)合夏季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的(de)热量问(wèn)两个字的励志词语精选，两个字的励志词语有内涵,有深度题，下(xià)面我们就(jiù)来举例计(jì)算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合减(jiǎn)肥(féi)的(de)人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热量(liàng)的食物，减肥人群食用后不仅不会(huì)发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其(qí)中所含的(de)高纤(xiān)维可以促进肠(cháng)道(dào)蠕动，有利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利(lì)水利尿(niào)、解毒(dú)消炎的功(gōng)效(xiào)，平时(shí)任何时(shí)候(hòu)饮用都是(shì)可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大卡，绿豆汤的(de)热(rè)量是(shì)多(duō)少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)等问题，小编(biān)将为(wèi)你整理以下(xià)的(de)知识答案(àn)：

绿豆汤的热(rè)量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国(guó)已经有两(liǎng)千(qiān)余年(nián)的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基(jī)酸；在(zài)所含磷脂(zhī)中(zhōng)有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝(sī)氨(ān)酸等(děng)成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝氨(ān)酸、磷(lín)脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金(jīn)石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热(rè)之力在(zài)皮，所以说(shuō)为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝(hē)的(de)时候也没必(bì)要把豆子一(yī)起吃进(jìn)去，就可(kě)以达到很好的(de)清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说为了(le)解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清(qīng)热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品(pǐn)一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆(dòu)100克(kè)、两个字的励志词语精选，两个字的励志词语有内涵,有深度金(jīn)银花30克，水煎(jiān)服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物质，对人类(lèi)和动物的生理(lǐ)代谢(xiè)活动具有重要的促(cù)进作用。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖(gài)上锅盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里(lǐ)面的汤(tāng)，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时(shí)的汤为(wèi)绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅煮(zhǔ)，因为绿豆(dòu)中的(de)类黄酮与金(jīn)属离子发(fā)生(shēng)反应(yīng)，会干(gàn)扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功(gōng)效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然(rán)脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能(néng)解热(rè)毒，它的(de)清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里还含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开(kāi)水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解(jiě)暑饮品，还有解(jiě)毒(dú)功效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿豆捞出(chū)煮粥食(shí)用(yòng)；用捞出的绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分(fēn)解肉制品(pǐn)中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放(fàng)入(rù)保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大(dà)变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了(le)再(zài)下(xià)锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容(róng)易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还(hái)不够软就(jiù)需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热(rè)量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的(de)热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿(lǜ)豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热(rè)量问题，下面我们就来(lái)举(jǔ)例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克(kè)绿(lǜ)豆汤的(de)热量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减(jiǎn)肥的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合(hé)喝(hē)绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本(běn)身就属于(yú)一种低热(rè)量的(de)食物，减肥人(rén)群食(shí)用后不仅(jǐn)不会发胖，还(hái)有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒(dú)的圣(shèng)品，其(qí)中所含的高纤维(wéi)可以促进(jìn)肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任(rèn)何时候饮用都是可以的(de)。

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