睡午觉和(hé)不睡午觉(jué)有什么区别，为(wèi)什么不爱午睡(shuì)的孩子智(zhì)商高现在天(tiān)气热了有很(hěn)多人都有睡午(wǔ)觉的(de)习惯学跆拳道考级国家认可吗知乎，学跆拳道考级国家认可吗女生，但(dàn)是(shì)在睡完(wán)午觉之后(hòu)还是有些人会(huì)觉得很(hěn)困，那这个午(wǔ)觉(jué)睡(shuì)了和没睡不就区别不大了？为什么睡(shuì)午觉的(de)时(shí)候(hòu)感(gǎn)觉睡着了又感觉(jué)没(méi)睡着的样子(zi)？的。

　　关于睡午觉(jué)和不睡午觉有什么(me)区别(bié)，为什么不爱午(wǔ)睡的孩(hái)子智商高(gāo)以(yǐ)及(jí)为(wèi)什么(me)不(bù)爱午睡的孩子智商(shāng)高，午睡(shuì)一小时相当(dāng)于晚上几小时(shí)，11点睡(shuì)6点起(qǐ)算熬夜吗，儿童睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有(yǒu)什么区(qū)别，睡午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有什么区(qū)别等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的生活小知识：

睡午觉和不睡(shuì)午觉(jué)有什么区(qū)别，为什么(me)不(bù)爱午(wǔ)睡的孩子智商(shāng)高

睡午(wǔ)觉(jué)和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区(qū)别

　　长期(qī)午(wǔ)睡和不午睡的人相比，在精神(shén)状态、反应速度(dù)以及视(shì)力等方面可能(néng)会有一定区别。

　　但对(duì)于习(xí)惯(guàn)性不午睡的人(rén)，如(rú)果(guǒ)身体不出现不适症状，且对于生(shēng)活、工作等无明显影响，不必午睡也(yě)可。

　　反(fǎn)之可每天适(shì)当(dāng)午睡，以保证良好的精神状态(tài)。

　　1、精(jīng)神状(zhuàng)态不同：部分人不喜欢午睡是由于无困倦感(gǎn)，到(dào)下午一点(diǎn)钟左右(yòu)时，别(bié)人可能刚(gāng)睡醒，还处(chù)于慵懒状态，没午睡的人(rén)依旧神采奕奕。

　　但是(shì)到了下午2-3点钟，午(wǔ)睡的(de)人很(hěn)有精神，没有午睡的人(rén)则开始精神不振，身(shēn)体(tǐ)感觉疲惫，工作和学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期(qī)午睡(shuì)和(hé)不午睡的人，两者的精神(shén)状态、工作(zuò)或学习效率便会(huì)有所差别(bié)；

　　2、反应速度(dù)不同：长(zhǎng)期隐(yǐn)忍困倦感不午睡的(de)人群，由于(yú)大脑长时(shí)间(jiān)得不到(dào)休息，可(kě)能会导致人的(de)反应速度变(biàn)慢，甚至出现目光涣(huàn)散的表现；

　　3、视力区别：如(rú)果已经(jīng)出现困倦、疲乏感，而不午睡(shuì)继续工作、学(xué)习等，长(zhǎng)期(qī)如此，由(yóu)于(yú)眼睛白天(tiān)长时(shí)间得(dé)不到休(xiū)息(xī)，可(kě)能会导致视(shì)物(wù)负担(dān)变(biàn)重，久而久之，长期不午睡的(de)人(rén)群可能会出现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着(zhe)了又感觉没睡着

　　明(míng)明睡着了(le)却感觉没睡，主要是由于睡眠(mián)时(shí)间段中(zhōng)浅睡眠时间过(guò)长(zhǎng)，深睡眠时(shí)间较短，睡眠质量不高导(dǎo)致(zhì)。

　　这种情况可能与不良的生活作息习惯、情绪紧张、精神压力(lì)较大、身体(tǐ)不适等有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包(bāo)括四期(qī)，一期为睡眠潜伏期(qī)，二(èr)期为浅度睡(shuì)眠期，三期(qī)、四期属于深度睡(shuì)眠期，进入深(shēn)度(dù)睡眠(mián)期间人的(de)脑力(lì)和体(tǐ)力(lì)均可得(dé)到(dào)彻底休息、放松，对于精神(shén)状态的恢复较(jiào)重(zhòng)要。

　　如果(guǒ)一晚上(shàng)睡眠持续6-7小时，深(shēn)度睡眠(mián)期需有2小时(shí)左右，时间过(guò)短会(huì)出现睡着(zhe)了却感觉没睡一样(yàng)的(de)不适感。

　　建议养成良好的作息习惯，避免熬夜(yè)，睡(shuì)前不(bù学跆拳道考级国家认可吗知乎，学跆拳道考级国家认可吗女生)宜(yí)思考问题，避免紧张的(de)脑力活(huó)动。

　　注意(yì)心(xīn)态放(fàng)松，避免(miǎn)思虑过度，睡(shuì)前可(kě)用热(rè)水(shuǐ)泡脚或饮(yǐn)用(yòng)热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导下(xià)服用加(jiā)深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若(ruò)效(xiào)果不(bù)佳也可改(gǎi)用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药一定要在医生指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)使用，以免自行(xíng)服(fú)用(yòng)导致(zhì)药(yào)物依赖(lài)。

睡午觉(jué)是(shì)好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓(huǎn)解工作(zuò)劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得(dé)到舒缓，下午(wǔ)工作效率也会提高。

　　2、增(zēng)强记忆力。

　　中午(wǔ)适(shì)当的(de)午(wǔ)睡(shuì)可以让(ràng)人的认知(zhī)功能得(dé)到有(yǒu)效的(de)提高，有效巩固(gù)记忆(yì)力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影(yǐng)响消(xiāo)化。

　　午饭(fàn)后不应该立(lì)即(jí)午(wǔ)睡，此时(shí)肠胃还没消(xiāo)化食物，进(jìn)睡会影响消化，长此(cǐ)以往会引发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间(jiān)过(guò)长(zhǎng)影响晚上(shàng)睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽量(liàng)控制在半小时之内，以免(miǎn)影(yǐng)响到晚上正(zhèng)常的睡(shuì)眠。

　　另(lìng)外，午(wǔ)睡时间过(guò)长(zhǎng)也会容(róng)易使人睡醒之后出现头(tóu)晕等(děng)不适感(gǎn)。

睡午觉(jué)是不是(shì)很容易(yì)长胖

　　午睡(shuì)是不会长胖(pàng学跆拳道考级国家认可吗知乎，学跆拳道考级国家认可吗女生)的，而且(qiě)每天午(wǔ)睡半个小时左右，还有利(lì)于下午(wǔ)的工作(zuò)状态。

　　但是不要饭后马上就睡(shuì)觉，不但(dàn)不利于消化，而且会导致发(fā)胖。

　　午饭(fàn)后可以(yǐ)站半个小时或(huò)者稍(shāo)微(wēi)散步一下，然后(hòu)再进行午休。

　　如果(guǒ)出现了身体不舒服(fú)的症(zhèng)状，需要及时的去医院就(jiù)诊(zhěn)。

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