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yue是什么意思网络用语，乐是什么意思网络用语速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶(róng)黑咖啡(fēi)粉是纯咖(kā)啡(fēi)吗，黑咖啡配料表(biǎo)写着(zhe)速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉(fěn)不是纯咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一(yī)般指得是将咖啡豆(dòu)直(zhí)接研(yán)磨成粉(fěn)末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是通(tōng)过(guò)将咖啡萃(cuì)取液中的水分(fēn)蒸发而获得的干燥的咖啡提取物(wù),所以速溶(róng)黑咖啡中的营养成分(fēn)是(shì)不如纯咖(kā)啡的。

速溶黑咖(kā)啡能减肥(féi)吗

　　其实速溶(róng)黑咖啡不能起到良好的减肥作用，要想更(gèng)好地(dì)达到瘦身效果(guǒ)，最好是适量的(de)现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡的(de)方(fāng)式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是所有的咖啡(fēi)。

　　这里(lǐ)要强调的(de)是黑咖啡，而且(qiě)是可可纯(chún)度超过75%的咖(kā)啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的口感(gǎn)并不像奶(nǎi)咖那么(me)香(xiāng)醇，更多的(de)是苦涩，许多(duō)人(rén)无法接受(shòu)，因(yīn)此普通(tōng)咖(kā)啡减(jiǎn)少了(le)可可的含量，添加了(le)糖类(lèi)物(wù)质，这种(zhǒng)咖啡(fēi)的减肥效果(guǒ)是(shì)不理想的，反而里面(miàn)的(de)糖分会引起(qǐ)发胖(pàng)。

　　二：烘(hōng)焙方(fāng)式很重要

　　咖啡的风(fēng)味(wèi)是咖啡豆的烘焙时间(jiān)和温(wēn)度决定的，而这2个因素也决定了最终咖(kā)啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味(wèi)会(huì)更丰富(fù)。

　　实(shí)际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽(jǐn)量(liàng)选择(zé)浅度烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用(yòng)有效果的区别(bié)

　　随着咖啡制作工艺上的提(tí)升，从最初(chū)的(de)的(de)热咖啡到现在的很多(duō)加了碳酸(suān)饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰(bīng)镇的方式调(diào)制(zhì)咖(kā)啡风(fēng)味。

　　这些复合(hé)版的(de)咖(kā)啡不仅新颖，而且风味(wèi)多变，很受年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因的作(zuò)用是在热(rè)饮的(de)时候(hòu)才能更(gèng)好地发(fā)挥作(zuò)用。

　　所以在喝(hē)完热(rè)咖啡(fēi)半小(xiǎo)时后会(huì)有发热的感觉，这就是(shì)咖啡因(yīn)促进血液循环的结果。

　　四：要控(kòng)制好(hǎo)喝咖啡的(de)量

　　咖(kā)啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但(dàn)人体每天(tiān)摄入的咖啡量不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因摄入会让人异常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算是减肥(féi)，也要控制每天(tiān)饮用的量(liàng)，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡(fēi)因和(hé)咖啡碱含(hán)量(liàng)都很高，还其实速溶咖啡(fēi)并没有我们想(xiǎng)象之中(zhōng)的那么可怕，速溶咖啡是(shì)从焙炒的咖(kā)啡豆之中提取有(yǒu)效(xiào)的成分之yue是什么意思网络用语，乐是什么意思网络用语后，经过干燥而(ér)成的粉(fěn)末，通(tōng)常会被制成三(sān)合(hé)一(yī)的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人所(suǒ)诟病，主要是其中添(tiān)加了大(dà)量的(de)白砂糖、植脂(zhī)末以及食用香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其(qí)中的一个原因，还很有可能会引(yǐn)起高血压(yā)、糖尿(niào)病(bìng)等相(xiāng)关(guān)的疾病(bìng)，而植(zhí)脂末之中含(hán)有氢化的植物油，氢(qīng)化植物(wù)油之中的反式脂肪酸对于我们人(rén)体(tǐ)的健(jiàn)康是不利的，所以我们(men)经常会提(tí)到要避免过量的进行摄(shè)入(rù)。

　　虽然说，三(sān)合(hé)一速溶(róng)咖啡非常(cháng)的好喝，而且也可(kě)以让(ràng)人轻易地去接受，但(dàn)是普通老百(bǎi)姓最开始接触的咖啡一般(bān)都是这种咖啡(fēi)，味道独特但特别的(de)香浓、清甜，很(hěn)快就可以让(ràng)人上瘾！

　　但是(shì)它的好(hǎo)喝，也是有一定原因的，即(jí)使不加牛(niú)奶也有(yǒu)着非常醇厚顺滑(huá)的口感，这是植脂末(mò)（又叫做奶精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡(guǎ)淡的(de)黑(hēi)咖啡甜蜜可(kě)口多了，这主要是糖的功劳！植脂末之中含有大量(liàng)的(de)饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之中的脂(zhī)肪一样，热量高、味(wèi)道香(xiāng)，但却是(shì)好身(shēn)材的头(tóu)号公(gōng)敌，非(fēi)常容易引(yǐn)发自(zì)身体重的增长。

　　因此，如果每(měi)天都(dōu)大量的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许(xǔ)就会摄入更(gèng)多的脂肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅(jǐn)仅(jǐn)影(yǐng)响自(zì)身外貌的(de)指数，或(huò)许还会(huì)增(zēng)加您罹患心血管疾病(bìng)的风险(xiǎn)啊(a)！

　　而(ér)糖(táng)更(gèng)是被我们称为近一百(bǎi)年(nián)毁了我们人类健康(kāng)的头号敌人—肥(féi)胖、高血脂(zhī)、高尿(niào)酸、皮肤老化、血(xuè)管老化均与(yǔ)之有关！每天喝糖水的(de)人(rén)们(men)，内脏脂肪更(gèng)加(jiā)容易出(chū)现超(chāo)标(biāo)，其健(jiàn)康的危害比普(pǔ)通肥胖或(huò)许会(huì)更大！而从速溶咖(kā)啡的营养成分组(zǔ)成来(lái)看的话，主(zhǔ)要(yào)是以某款速溶(róng)咖啡的成分表(biǎo)来(lái)分析，一份15克的三合(hé)一速溶咖啡能量为(wèi)291千焦（大约70千卡(kǎ)左右(yòu)），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说(shuō)，每天喝上3杯的速(sù)溶咖啡(fēi)，摄(shè)入的能量或许就(jiù)超过了(le)每天所需能量的(de)十(shí)分之(zhī)一，无论是糖分(fēn)或者还是热(rè)量其实都(dōu)是不可忽(hū)视的。

　　因此，我们(men)不建议每天(tiān)大量的(de)喝三(sān)合一的速溶咖啡，偶(ǒu)尔一两(liǎng)次也是无妨(fáng)的，但(dàn)是如(rú)果(guǒ)养成习(xí)惯的话，这种危害就真的不容(róng)小觑了(le)！除此之外，速溶咖啡也不(bù)可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖(kā)啡(fēi)因，会对我们人脑中(zhōng)枢神经起到一定的兴奋作用，给(gěi)人一种(zhǒng)缓解疲劳、提(tí)高自身注意力的感觉，所以(yǐ)我们经常会靠(kào)喝咖啡(fēi)来提神。

　　但是如果过(guò)量的饮(yǐn)用咖啡，很有可能会引起心悸(jì)、失眠、血压(yā)的(de)不稳定，尤其特别是有些(xiē)对咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡之后会出现心跳(tiào)的加速、恶心以及头晕等不适，可以说咖啡是一种利弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所(suǒ)以，对(duì)于经常喝咖(kā)啡的人来(lái)说(shyue是什么意思网络用语，乐是什么意思网络用语uō)，一定(dìng)要注意控(kòng)制摄入量，一般一天最(zuì)好不要超(chāo)过3杯（每杯大(dà)约200毫升(shēng)左右），可以选择(zé)现磨纯咖啡(fēi)那么就(jiù)尽量的(de)少(shǎo)喝速溶咖啡(fēi)，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量(liàng)和碳水化(huà)合物(wù)等(děng)，尽量的选择能(néng)量比(bǐ)较低(dī)、碳(tàn)水化合物和脂肪含量比(bǐ)较低(dī)的产品。

　　最后(hòu)我们来说(shuō)一说植脂(zhī)末(mò)与反式的脂肪酸(suān)：植脂末是一项了不起的发明(míng)啊(a)，可以让过去的穷苦人(rén)也(yě)能享受(shòu)到(dào)类似于(yú)奶油(yóu)的美味：在(zài)那个(gè)时(shí)候(hòu)的西方国家(jiā)，奶油昂贵而且又比较(jiào)的稀少，这绝对是有(yǒu)钱人的(de)专享品！

　　一名聪明的化(huà)学(xué)家将植物(wù)油(yóu)氢化之后获(huò)得了类似(shì)奶(nǎi)油的产品，而(ér)其成本(běn)非常(cháng)低而(ér)且更容易储存(cún)，并(bìng)且不易腐败(bài)变质，于是大量的使用(yòng)到食品加工之中(zhōng)。

　　但是，随着医学研究(jiū)的不(bù)断(duàn)进步，人们也发现了氢化植物油之(zhī)中的(de)反式脂(zhī)肪(fáng)酸对身体心血管(guǎn)系统具有非常可怕的危害，这算是自(zì)身血脂(zhī)的升高、血栓高发(fā)的重要原(yuán)因！

　　因(yīn)此，现在的食(shí)品(pǐn)加(jiā)工业致(zhì)力于不(bù)断的降(jiàng)低氢化植物油之中反(fǎn)式脂肪酸的(de)含量，目前，很(hěn)多(duō)的食品虽然都添加了(le)氢化植物油（代(dài)可可脂巧克(kè)力(lì)、一(yī)些油炸类的食品、咖(kā)啡伴侣等），但其反式的脂肪(fáng)酸酸标注(zhù)则为(wèi)零（我国规(guī)定凡是(shì)脂肪含量低于(yú)0.3%即可标(biāo)注为零含量）。

　　但(dàn)是(shì)无论(lùn)如何植物的(de)奶油制(zhì)品(pǐn)、油(yóu)炸类的食品、代可可(kě)脂巧克力(lì)制品、各种派等食品脂肪含(hán)量比较的高，还很有(yǒu)可能含(hán)有有害(hài)的反式脂肪酸，各位(wèi)还是少(shǎo)吃(chī)为妙啊！有焦碳化(huà)合物。

　　这些物质对身体的胃都(dōu)有刺(cì)激性比(bǐ)较大，使人变得异常兴奋(fèn)，敏感的人可能引起失(shī)眠。