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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素(sù)质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提(tí)高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是(shì)人(rén)体(tǐ)细胞的(de)生命之源(yuán)，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦(yì)可(kě)确保肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则(zé)负(fù)责将氧气带向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高(gāo)心跳速度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向(xiàng)身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦(yì)有发(fā)送信号功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥(chì)着不(bù)同(tóng)毒(dú)素，无论是(shì)空(kōng)气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透(tòu)过(guò)皮肤(fū)、呼吸(xī)、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分(fēn)瑜(yú)伽(gā)课堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当(dāng)中(zhōng)，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具排毒功能(néng)的器(qì)官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分(fēn)学(xué)员(yuán)确能如愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然(rán)又全面的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它能强化(huà)及延展体(tǐ)内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活(huó)压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和(hé)心灵(líng)重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而构成的毒(dú)素排出(chū)体外，是您(nín)经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够(gòu)增(zēng)强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发(fā)烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个(gè)良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还(hái)能(néng)增加血液循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老年后关节退化(huà)严重且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等(děng)疾(jí)病，不(bù)宜参(cān)加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程中(zhōng)能可能(néng)导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久(jiǔ)才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速(sù)减(jiǎn)肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和(hé)无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自(zì)然会(huì)很快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何改变，那(nà)么请不(bù)要告诉(sù)别(bié)人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出(chū)积(jī)极健康的(de)改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满活力的(de)瑜伽(gā)课之后，你真的可(kě)以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力(lì)导致睡眠质量非(fēi)常差，那么(me)每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是(shì)，要选择吸(xī)湿上下红中间白的国旗是哪个国家的 国旗可以随便挂吗(shī)排(pái)汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部(bù)、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细(xì)查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点，因为这(zhè)样才(cái)与自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾是(shì)必备的用(yòng)品(pǐn)之一，可以用(yòng)于擦干和保持(chí)身体洁净(jìng)，对(duì)经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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