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练瑜(yú)伽能(néng)提(tí)高性(xìng)功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调能力和平(píng)衡能(néng)力，强身健体，舒筋活(huó)络从而(ér)提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多(duō)注意休(xiū)息(xī)，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可(kě)确(què)保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液则(zé)负(fù)责将氧气(qì)带向(xiàng)身体每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提高心跳(tiào)速(sù)度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略的(de)部位，例(lì)如(rú)关节、结连(lián)组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空气、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽(gā)课(kè)堂(táng)时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度(dù)亦会加快，这将有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分(fēn)具排毒(dú)功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排(pái)出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部(bù)分人士认为，使用最新(xīn)健身器材(cái)或聘用(yòng)私(sī)人教练(liàn)，才能(néng)达致理想的健(jiàn)身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人(rén)发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是(shì)一种既自(zì)然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它能强化及延(yán)展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体(tǐ)格(gé)和心灵(líng)，有助改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压(yā)力，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出(chū)现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的(de)最佳(jiā)「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什(shén)么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持(chí)身体处(chù)在一(yī)个良好的(de)状态，使人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非常(cháng)的多的(de)，还能(néng)增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生(shēng)及高(gāo)压力人群提高学习和工作效率的(de)最(zuì)佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入老(lǎo)年后关(guān)节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾(jí)病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜(yú)伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些(xiē)基本(běn)动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中能可能(néng)导致(zhì)末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效果(guǒ)自然(rán)会(huì)很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯(kěn)定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的(de)可以(yǐ)达到一个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么每天睡(shuì)前凉风席席的是什么意思，凉风席席是成语吗(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪(nǎ)些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完成部分难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜(yú)伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男(nán)性，应选大(dà)一点的(de)，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一(yī)点，因为凉风席席的是什么意思，凉风席席是成语吗这(zhè)样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的(de)毛巾，要(yào)重(zhòng)新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一(yī)，可以用(yòng)于擦干和保持(chí)身(shēn)体洁净(jìng)，对经常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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