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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔(róu)软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每(měi)一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的(de)效果而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部(bù)而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心步(bù)型(xíng)技(jì)能(néng)关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝(xī)略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻(chè)底(dǐ)移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的(de)脱离压缩面膜和普通面膜哪个好，牛奶泡压缩面膜可以天天用吗地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧压缩面膜和普通面膜哪个好，牛奶泡压缩面膜可以天天用吗，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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