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戊申年是哪一年 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界(jiè)纪录多(duō)少？是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。关(guān)于5公里世界纪录多少以及10公(gōng)里世(shì)界纪戊申年是哪一年录多少，5公里世界纪录多少中国(guó)，5公(gōng)里世(shì)界纪录多少奥运(yùn)会，5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少是哪一(yī)年，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多(duō)少(shǎo)配速等问题，小编将为你整理以下的知(zhī)识答案：

5公里(lǐ)世界纪录是几(jǐ)分钟(zhōng)

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝(bèi)克(kè)勒在(zài)荷(hé)兰亨厄(è)洛创(chuàng)造的，是男子纪录。长跑五公里纪录(lù)分为男子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指(zhǐ)在某一个特定的学科或项目中最好的成绩。一般来说，世界纪录分(fēn)为体育赛(sài)事、世界纪录和非体育赛事世(shì)界纪录。通常人(rén)们说(shuō)到世界纪录是指体(tǐ)育赛事(shì)中产生(shēng)的世界(jiè)纪(jì)录(lù)。

5公里世(shì)界(jiè)纪录多少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为(wèi)4英里、6英里(lǐ)跑(pǎo)，从19世(shì)纪中叶(yè)开始(shǐ)，逐渐(jiàn)被5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现代最早的正式长跑比(bǐ)赛是(shì)1847年4月5日在英国伦敦举行的职(zhí)业比赛(sài)，英国的(de)杰克(kè)逊以32分35秒(miǎo)0的成绩(jì)夺(duó)得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运(yùn)会(huì)比赛项(xiàng)目男、女(nǚ)均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子(zi)5000米(mǐ)跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年(nián)列(liè)入。

跑步新手的五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢(xiè)很多器官都处于不(bù)利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常(cháng)大，急需补充能量(liàng)和营养物质。

　　如(rú)果(guǒ)空腹(fù)晨跑，胃(wèi)容易受到刺激(jī)。

　　晨跑可以补充碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不(bù)舒服就停下了

　　跑步(bù)的时候(hòu)千万不(bù)要(yào)抱着硬撑的心理，当身体出现(xiàn)不适的(de)时候，其实是身体(tǐ)在(zài)向你(nǐ)抗议(yì)，这时就要停下(xià)来。

　　跑步忽(hū)略小伤(shāng)小痛会让你付出惨(cǎn)重的代价(jià)。

　　3、不要逼自己创造(zào)PB

　　很(hěn)多跑(pǎo)者都(dōu)希望(wàng)能够创造个人(rén)最佳(jiā)成绩（PB），然而(ér)跑(pǎo)步是个享(xiǎng)受的过(guò)程，不要在(zài)乎自己的完赛(sài)时(shí)间，用(yòng)最舒服(fú)的节奏跑完全程就(jiù)很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有些跑者经常参加月月(yuè)跑马、周周跑马，至(zhì)于频繁的参(cān)赛是否值得提倡，这还(hái)是要依(yī)据跑者的自身条件而定。

　　值得注意的(de)是(shì)，无论(lùn)怎(zěn)么跑，都要爱护(hù)自己身体，在(zài)参赛跟休息之间(jiān)找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自(zì)己(jǐ)施压(yā)，认为自己还能多坚持(chí)一下，这样很容(róng)易导致伤病的(de)出现。

　　训练中身(shēn)体状态不(bù)好就降低训练标准(zhǔn)，放慢步频，以最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手表记录跑者的(de)配速心(xīn)律和(hé)运动轨迹的功能(néng)，正在转(zhuǎn)移跑者跑步的重心，这些数据(jù)正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何(hé)不丢掉(diào)所有的运动设备，想快(kuài)就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物

　　有些人(rén)经历长(zhǎng)时间的跑步后，极易产生厌(yàn)食(shí)心理(lǐ)，实际上(shàng)，在(zài)你(nǐ)跑完马拉松的45分钟(zhōng)之内不补充能量，接下来日(rì)子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议(yì)，大(dà)量运动过后(hòu)，饮食中碳水化合物跟蛋(dàn)白(bái)质保持3：1最为理想(xiǎng)。