年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环(huán)，用于预(yù)防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的(de)水平(píng)，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一(yī)定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质等等(děng)很多的作用，平(píng)时鱼(yú)油(yóu)好可以经(jīng)常的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者(zhě)具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需(xū)要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从(cóng)多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二(èr)碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PU喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹FA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qi喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹āng)鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两便可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指南建议一(yī)般(bān)成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义(yì)就是鱼里面的(de)油(yóu)，一般是从多(duō)脂(zhī)肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的(de)量比较少，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹(yú)油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大(dà)脑发(fā)育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息的功(gōng)能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可以提高(gāo)青(qīng)少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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