年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停(tíng)一停年轻人可以吃(chī)鱼(yú)油(yóu)的(de)。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停以及鱼(yú)油服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生(shēng)为什么(me)不建(jiàn)议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适(shì)合多(duō)大(dà)年龄的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼油等(děng)问题，小编(biān)将为你整理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具(jù)有很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等(děng)等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对(duì)身体是(shì)有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节(jié)炎(yán)，改善记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很(hěn)好(hǎo)的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不同在医(yī)生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油(yóu)的(de)主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里(lǐ)面的(de)营养成(chéng)分(fēn)比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼加湿器必须加纯净水吗，加湿器用纯净水太贵怎么办水体内全(quán)部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白(bái)质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南(nán)建议一般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(加湿器必须加纯净水吗，加湿器用纯净水太贵怎么办水fáng)酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物(wù)油含量比较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的(de)大脑和(hé)视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常(cháng)吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意(yì)纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物(wù)来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以(yǐ)提高(gāo)青少(shǎo)年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密切(qiè)的关(guān)系，当(dāng)血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提(tí)高。

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