随着工作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的(de)身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各(gè)样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一(yī)系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学(xué)术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还(hái)是(shì)因为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠(mián)作(zuò)用(yòng)。