睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区别，为什么(me)不爱午睡的孩子智(zhì)商高现在(zài)天气(qì)热了(le)有很多人(rén)都有睡(shuì)午觉的习惯(guàn)，但是在睡完午(wǔ)觉之后还(hái)是(shì)有些人会觉得很(hěn)困，那这个午(wǔ)觉睡了(le)和没睡不就区别不大了？为什(shén)么睡(shuì)午(wǔ)觉的时候感觉睡(shuì)着了又(yòu)感觉(jué)没睡着的样子？的。

　　关于睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区(qū)别，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高以及为什么不(bù)爱午睡的孩子(zi)智商(shāng)高，午(wǔ)睡一小时(shí)相(xiāng)当于晚上(shàng)几小时，11点睡(shuì)6点起算熬夜吗，儿童睡午觉和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么(me)区(qū)别，睡午觉和不睡(shuì)午觉(jué)有(yǒu)什么区别等问(wèn)题，小编将为你整(zhěng)理以下的生(shēng)活小知识：

睡午觉和不睡午觉(jué)有(yǒu)什(shén)么区(qū)别，为什么不爱(ài)午睡(shuì)的孩子智(zhì)商高

睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么(me)区别

　　长期午(wǔ)睡和不午睡的(de)人相(xiāng)比，在精神状态、反应速度以及(jí)视力等(děng)方面可能(néng)会有(yǒu)一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身体不(bù)出现(xiàn)不适(shì)症状，且对于生(shēng)活(huó)、工作等无明显影响，不(bù)必(bì)午睡(shuì)也可偶尔带妆睡一晚没事吧，一次带妆睡一晚没事吧。

　　反之可每天适当午(wǔ)睡(shuì)，以保证良好的精(jīng)神状态。

　　1、精神状态不(bù)同：部分人不喜欢午睡是由于无(wú)困倦感，到下午一点钟左右时，别人可(kě)能刚睡醒(xǐng)，还处于慵懒状态(tài)，没(méi)午(wǔ)睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午(wǔ)睡(shuì)的人(rén)很(hěn)有精(jīng)神，没有午睡的(de)人则(zé)开始精(jīng)神不振(zhèn)，身体感觉(jué)疲惫，工作(zuò)和(hé)学习时难以集中(zhōng)精神，状态不佳(jiā)。

　　因此长期午睡(shuì)和不(bù)午睡的人，两者的精(jīng)神(shén)状(zhuàng)态、工(gōng)作或(huò)学习效(xiào)率便(biàn)会有所差别；

　　2、反应速(sù)度(dù)不(bù)同：长期隐忍(rěn)困倦(juàn)感不午睡的人群，由于大脑长时间得不到休息，可能会导(dǎo)致人的反应(yīng)速度变慢，甚至出现目(mù)光涣(huàn)散的表现；

　　3、视力区(qū)别：如(rú)果已经出(chū)现(xiàn)困倦、疲乏(fá)感，而不午睡(shuì)继续工作、学习等，长期如(rú)此，由于眼睛(jīng)白天长时间得不到休息，可能(néng)会(huì)导致视物负担变重(zhòng)，久而久之，长期不午睡的人群可能会(huì)出现视(shì)力下降的(de)表(biǎo)现。

睡午觉感觉睡(shuì)着了又感觉(jué)没睡着

　　明明睡着了(le)却(què)感(gǎn)觉没睡，主(zhǔ)要是由于(yú)睡眠时间(jiān)段中(zhōng)浅睡眠时间(jiān)过(guò)长，深睡眠时间较短，睡(shuì)眠质量不高导致。

　　这种情(qíng)况可(kě)能与不良(liáng)的生活作息习惯、情绪紧张(zhāng)、精神压力(lì)较大、身体(tǐ)不适等有关。

　　一个睡(shuì)眠周期(qī)可包括(kuò)四期，一期为(wèi)睡眠潜(qián)伏期(qī)，二期(qī)为(wèi)浅度睡眠期，三期(qī)、四(sì)期属于(yú)深(shēn)度睡眠(mián)期(qī)，进入(rù)深度睡眠(mián)期间人的脑力和体力均可得到(dào)彻底休息、放松，对于(yú)精神(shén)状态的恢复较重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右，时间(jiān)过短会出现睡着了(le)却(què)感觉没睡一样的(de)不(bù)适感。

　　建议(yì)养(yǎng)成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不(bù)宜(yí)思(sī)考问题，避免紧张的(de)脑(nǎo)力活动。

　　注意心(xīn)态放松，避免思虑(lǜ)过度，睡(shuì)前可(kě)用(yòng)热水(shuǐ)泡脚或(huò)饮用热牛奶(nǎi)。

　　若症(zhèng)状持续(xù)，可在医生指导下服用加深(shēn)睡眠(mián)的药(yào)物，如舒眠胶囊、枣仁(rén)安(ān)神胶囊等中成(chéng)药。

　　若效(xiào)果不佳(jiā)也可改用西药，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦等(děng)，注意镇(zhèn)静(jìng)安眠类的西药一定要在(zài)医生指(zhǐ)导下使用，以免自(zì)行服用导致药物依赖。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午(wǔ)睡之(zhī)后精神会更好(hǎo)，情绪得到舒缓(huǎn)，下午工作(zuò)效率也(yě)会提高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让(ràng)人的认(rèn)知(zhī)功能(néng)得到有效(xiào)的提高(gāo)，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响消化。

　　午饭后(hòu)不应该立即(jí)午睡，此(cǐ)时肠胃还没消化食物，进睡(shuì)会影响消化，长此以往(wǎng)会引(yǐn)发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间(jiān)过(guò)长影响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡(shuì)的时间尽量控制在半小时之内，以免影响到晚上(shàng)正常的睡(shuì)眠。

　　另(lìng)外，午(wǔ)睡时间过长也(yě)会(huì)容易使人睡醒之后出现头(tóu)晕(yūn)等(děng)不(bù)适感。

睡午觉是不是很(hěn)容易(yì)长胖

　　午睡是不会(huì)长胖的，而且每天午睡半个小时左右(yòu)，还有(yǒu)利(lì)于下午的(de)工作状态。

　　但是不要饭后马(mǎ)上就睡觉，不但不利(lì)于消化(huà)，而且会导(dǎo)致(zhì)发胖。

　　午饭后(hòu)可以(yǐ)站半个小时(shí)或者(zhě)稍(shāo)微散(sàn)步一(yī)下(xià)，然后(hòu)再进行午休(xiū)。

　　如(rú)果出现了身体不(bù)舒服(fú)的症状(zhuàng)，需要及(jí)时的去(qù)医院就诊(zhěn)。

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